Souvislosti a zajímavá fakta o spánku
Spánek fascinuje lidstvo od nepaměti a nikdy nepřestane. Sny, lucidní snění, narkolepsie a spánková paralýza jsou jen některé z fenoménů, které přitahují pozornost mnoha vědců. To, co ale zajímá opravdu každého je, jak se dobře vyspat a co dělat, když spánek nepřichází.
Věděli jste, že …
- člověk je jediný savec, který vědomě odkládá spánek?
- Vyšší výskyt nespavosti se týká rozvedených, ovdovělých a osamocených lidí.
- Pravidelné fyzické cvičení napomáhá snadnějšímu usínání a přispívá ke zdravějšímu spánku, ale ojedinělé cvičení nebo cvičení těsně před spaním naopak usínání ztěžuje.
- Každý v noci sní, jen si všechny své sny hned po probuzení přesně nepamatuje. Často si člověk vzpomene jen na to, co se nám zdálo bezprostředně před probuzením. Sny velmi rychle zapomínáme. Je dokázáno, že během snění totiž nedochází ke stejnému procesu ukládání vzpomínek jako v bdělém stavu, a proto si pamatujeme většinou pouze sny, které byly intenzivní a logické.
- Lidé, kteří se slepí narodili, nesní vizuálně, ale prostřednictvím vjemů. Jejich sny jsou plné vůní, emocí, dotyků a zvuků. Ti, co přišli o zrak v průběhu života, sní v obrazech.
- Čím vyšší nadmořská výška, tím větší pravděpodobnost poruchy spánku.
- Nemoc, která se projevuje náhlým a nekontrolovatelným usnutím se nazývá narkolepsie.
- Nedostatečný a nekvalitní spánek způsobuje zvýšení hladiny hormonu ghrelinu, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Chcete-li si udržet zdravou váhu, dbejte proto také na dostatek kvalitního spánku.
- Pokud položíme novorozence do postýlky ospalé a nikoliv spící, je pravděpodobnější, že bude v budoucnu schopen usnout bez pomoci rodičů, což mu umožní samostatně usnout, když je čas na spaní a pokud se v noci vzbudí, snadněji sám znovu usne.
- Čím kvalitnější je spánek, tím je člověk výkonnější.
- Bez spánku vydrží člověk vydrží maximálně pět dní. Jde ale již o stav maximální vyčerpanosti, který je doprovázený halucinacemi.
- Špatné sny se častěji zdají těm, kteří ponocují a mají nekvalitní spánek. Chcete-li mít krásné sny, jděte spát brzy.
- Náměsíčnost se týká víc dětí než dospělých.
- Usnete okamžitě poté, co padnete do postele? Znamená to, že vaše tělo trpí nedostatkem spánku, a proto se zamyslete, zda je délka vašeho spánku dostatečná.
- Většina lidí má barevné sny. Jen asi 12 % populace sní černobíle.
- Ačkoliv si myslíte, že vám se sny nezdají, není tomu tak. Sní úplně každý člověk. Během jedné noci se nám zdá v průměru 4 až 7 snů. Bohužel ne každý si pamatujeme.
- V mužských snech vystupuje více mužských postav, zatímco u žen jsou pohlaví zastoupena rovnoměrně. Muži mají akčnější a agresivnější sny.
- Spánek a sny ovlivňuje i okolní teplota. Pro kvalitní spánek je ideální teplota kolem 18 až 20 stupňů Celsia.
- V snech vystupují ti, které jsme už někdy v životě viděli. Je jedno, jestli v TV, na fotce, nebo na ulici.
- Na směnný provoz a s ním spojenou změnu přirozeného biorytmu tělo nikdy zcela nepřijme.
- I spánek má svůj den, a sice Světový den spánku.
- Spánek je důležitý pro zdravý mozek. Během spánku mozek vyplavuje toxiny, které se v něm nashromáždily během dění a negativně ovlivňují jeho zdraví.
- Pravidelné fyzické cvičení přispívá ke snadnému usnutí. Cvičení před ulehnutím však usnutí ztěžuje.
- Lidé se nejčastěji během dne cítí unaveni kolem 14:00 hodin, což je způsobeno poklesem energie po obědě.
- Nejobávanější spánkovou poruchou je spánková paralýza, kdy se člověk nachází mezi spánkem a bděním. Mozek je vzhůru, zatímco tělo je paralyzováno. Navíc jde o stav doprovázený pocity extrémního strachu, úzkostí, ale také strašidelných halucinací.
- Nejoblíběnějšími léčivými bylinami na podporu spánku je kozlík lékařský a chmel otáčivý.
- Nejčastějšími přičinami nespavosti jsou v dnešní době stres, psychické vypětí a modré světlo.
- Ve spánkové laboratoři vás celou noc bude sledovat kamera a na těle budou umístěna čidla pro monitoring vašich tělesných funkcí.
- Chrápete? Nechte se vyšetřit ve spánkové laboratoři. Může vás ohrožovat spánková apnoe.
- Ideální délka spánku pro dospělého a zdravého člověka? 7,5 hodin. 6 hodin je málo, 9 hodin je příliš.
Přejeme Vám klidný spánek a svěží ráno!
Tým SpiLEEP®