Kolik spánku potřebujeme?

Oblíbené články

• 

  Kolik spánku potřebujeme?

  Potřeba spánku je individuální a ovlivňuje ji nejen věk, ale také zdravotní stav. Každého ale určitě někdy napadlo, jestli je jeho spánek dostatečně dlouhý. Délka a kvalita spánku jsou totiž pro lidské zdraví naprosto zásadní.

• 

  Chcete se dobře vyspat? Zapomeňte před spaním na modré světlo!

  Nemůžete večer usnout a ráno se probouzíte unavení? Možná za to může modré světlo, které narušuje náš přírodní biorytmus, a tím negativně ovlivňuje nejen dobu usínání a kvalitu spánku, ale souvisí také s předčasným stárnutím pokožky. A protože modré světlo se vyskytuje všude kolem nás, pojďme si jeho vliv na spánek přiblížit.

• 

  Jak na nespavost u dětí?

  Celodenní únava, poruchy paměti a soustředění mohou mít u školáků jednoho společného jmenovatele, kterým je spánkový deficit. Poruchy spánku se totiž netýkají jen dospělých, ale objevovat se mohou i u dětí. Rodiče si pak často kladou otázku, jak zajistit dětem klidný spánek, aby byly ve škole svěží a odpočaté.