Jak na nespavost u dětí?

Celodenní únava, poruchy paměti a soustředění mohou mít u školáků jednoho společného jmenovatele, kterým je spánkový deficit. Poruchy spánku se totiž netýkají jen dospělých, ale objevovat se mohou i u dětí. Rodiče si pak často kladou otázku, jak zajistit dětem klidný spánek, aby byly ve škole svěží a odpočaté.

Nespavost a školní prospěch

Poruchy spánku, nejčastěji insomnie (nespavost), se vyskytují až u 30 % dětí a dospívajících. Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je nutný pro celkovou regeneraci organismu. Nedostatek spánku se projevuje nejen v oblasti zdraví, ale také v oblasti kognitivních funkcí. Častými důsledky spánkového deficitu u školáků jsou poruchy chování, paměti a soustředění, poruchy schopnosti rozhodovat se a řešit úkoly, ale častá je také podrážděnost a neklid, emoční labilita, hyperaktivita, a s tím související horší školní prospěch a následný stres.

Jak na rychlé usnutí?

V první řadě je nutné omezit faktory, které dobu usnutí prodlužují. Na délku a kvalitu spánku má vliv celá řada faktorů. Důležitou roli hraje doba ulehnutí, rušivé elementy v pokoji (např. hluk, světlo, alergeny), energetická hodnota posledního konzumovaného pokrmu, kvalita matrace, vliv tzv. modrého světla z chytrých telefonů, tabletů a TV, nedostatek pohybové aktivity, u mladistvých konzumace kofeinových a energetických nápojů a v neposlední řadě také stres.

Podpořte dětský spánek

Máte-li podezření, že dítě trpí poruchou spánku, návštěvu pediatra neodkládejte. Lékař bude zjišťovat nejen anamnestické údaje jako je např. doba ulehnutí, spánek během dne, problémy při usínání, ale také faktory, které spánek ovlivňují, zejména vliv modrého světla před ulehnutím. Prvním krokem k úspěšné léčbě nespavosti je změna režimu dítěte a dodržování pravidel spánkové hygieny. Zdravému spánku prospívá strava bohatá na flavonoidy. Vhodné jsou také bylinné čaje na spaní a doplňky stravy na podporu spánku, zejména ty s obsahem kozlíku lékařského.

SpiLEEP®, podpora kvalitního spánku

SpiLEEP® obsahující kombinaci L-theaninu, chmele otáčivého a kozlíku lékařského je po konzultaci s lékařem či lékárníkem vhodnou volbou pro podporu spánku dětí starších 12 let. Přírodní a nenávykové složení příznivě ovlivní kvalitní spánek, a v důsledku toho také kognitivní funkce.

Články

Pískání a hučení v uších? Může jít o tinnitus!

Pojem tinnitus budete možná znát jako pískání, hučení, šumění a jiné zvuky v uších, které mohou negativně ovlivňovat nejen pozornost a soustředění během dne, ale také noční spánek. Tinnitus je stav, při kterém člověk vnímá zvuky, i když objektivně tyto zvuky nejsou přítomny. Ačkoliv tinnitus není samostatné onemocnění, může být příznakem jiného zdravotního problému. Tinnitem trpí až 700 000 Čechů, naštěstí však existují možnosti, jak nepříjemné zvukové vjemy zmírnit, či zcela odstranit.

Čtěte více

Kam na výlet za tmou?

Zdá se vám, že je na noční obloze málo hvězd? Možná je jen málo tmy, díky které lze hvězdy a další astrologické objekty pozorovat. Doba, kdy stačilo vyjít ven a kochat se oblohou posetou hvězdami, je bohužel pryč. Důvodem je světelné znečištění, díky kterému se rozvíjí tzv. astroturistika, chcete-li výlety za tmou. Nejen tipy na nejtemnější místa České republiky, ale také fakta o tom, jak nedostatek tmy ovlivňuje náš život, Vám přinášíme.

Čtěte více

Hledáte ověřené byliny na podporu spánku?

Stres v práci, starosti v rodině, změna životního stylu, chronická onemocnění a špatné spánkové návky jsou jen některé z mnoha možných příčin nespavosti, se kterou se dnes potýká až 20 % dospělé populace. Léky na spaní mohou v mnohých vzbuzovat obavy, a proto jsou stále více využívány aktivní látky přírodního původu, u kterých nejen, že nehrozí riziko vzniku závislosti, ale navíc mají velmi dlouhou tradici užívání. Které byliny podpoří spánek a zklidní rozbouřenou mysl?

Čtěte více