Česky

Co je spánková paralýza?

Bezmoc, strach a pocit naprostého ochrnutí doprovází stav mezi spánkem a bděním, který je známý pod pojmem spánková paralýza. Jeden z nejstrašidelnějších zážitků potká alespoň jednou v životě až 30 % lidí. Jak spánková paralýza probíhá a jak jí zabránit?

Spánková paralýza, spánková obrna

Ačkoliv opakovanou spánkovou paralýzou trpí jen velmi malé procento lidí, až 30 % populace ji jednou v životě zažilo. Ti, kteří se s tímto extrémně nepříjemným stavem potkali, spánkovou paralýzu popisují jako ten nejhorší noční děs. Jde o spánkovou poruchu, jakýsi stav mezi spánkem a bděním, kdy si sice mozek uvědomuje realitu, ale nedokáže ji odlišit od snu. Člověk ve spánkové paralýze bdí, ale nedokáže ovládat svaly, a to včetně hlasivek. To vše doprovází pocity naprosté bezmoci, masivní úzkosti a hrůzy. A aby toho nebylo málo, spánkovou paralýzu mohou doprovázet vizuální a sluchové halucinace. Spánková paralýza se objevuje v REM fází spánku, tedy v době snění. Tento velmi nepříjemný stav, který se podobá hororu, netrvá naštěstí déle než dvě minuty a není zdraví nebezpečný, ale zažít ho opravdu nechcete.

Patříte mezi ohrožené?

Spánková paralýza je spánková porucha, která stojí v čele zájmu mnoha odborníků. Bohužel konkrétní příčina nebyla stanovena. Byly však zjištěny rizikové faktory, které mohou spánkovou poruchu způsobovat, a to hlavně u mladých lidí. Ohroženi jsou lidé s nepravidelným spánkem, lidé vystaveni nadměrnému stresu a psychické zátěži, lidé fyzicky a psychicky vyčerpaní, ale také ti, kteří trpí lucidním sněním. Možná se budete divit, ale rizikovým faktorem je také spaní na příliš vysokém polštáři a spaní na zádech. Tak už víte, na co si dát pozor?

Zdravým spánkem proti spánkové paralýze

Pokud jste spánkovou paralýzu prožili opakovaně, je vhodné stav konzultovat s odborníkem (praktický lékař, psychiatr, psycholog). Spánková paralýza není životu nebezpečná, ale je velmi nepříjemná. Ti, kteří touto noční můrou trpí, se pak často obávají spánku a trpí chronickým spánkovým deficitem, což se velmi negativně projevuje na zdraví. Prvním krokem k úspěšné léčbě je najít příčinu problémů, které se na výskytu a četnosti spánkové paralýzy mohou podílet. Důležitá je zejména úprava spánkového režimu a dodržování pravidel spánkové hygieny. Nejen u spánkové paralýzy, ale u všech spánkových obtíží platí, že čím dříve začneme problém se spánkem řešit, tím lépe. Nejhorší, co můžete udělat, je spánkové obtíže odkládat. V případě krátkodobých obtíží je vhodné využít doplňky stravy na podporu spánku, v případě déletrvajících obtíží je doporučována konzultace s lékařem.

Zdravý spánek lze podpořit nejen dodržováním pravidel spánkové hygieny, ale také zdravým životním stylem. Zdravý životní styl není jen zdravá strava, ale také dostatek fyzické aktivity, díky které se nám bude mnohem lépe spát. Zapomenout bychom neměli ani na eliminaci stresu a dostatek odpočinku a relaxace. Vhodné je zařadit do každodenního jídelníčku přírodní prostředky na podporu spánku. SpiLEEP® je doplněk stravy na podporu kvalitního spánku a celkové relaxace. Chcete spát líp? Právě pro vás je tu SpiLEEP®!

Články

Pískání a hučení v uších? Může jít o tinnitus!

Pojem tinnitus budete možná znát jako pískání, hučení, šumění a jiné zvuky v uších, které mohou negativně ovlivňovat nejen pozornost a soustředění během dne, ale také noční spánek. Tinnitus je stav, při kterém člověk vnímá zvuky, i když objektivně tyto zvuky nejsou přítomny. Ačkoliv tinnitus není samostatné onemocnění, může být příznakem jiného zdravotního problému. Tinnitem trpí až 700 000 Čechů, naštěstí však existují možnosti, jak nepříjemné zvukové vjemy zmírnit, či zcela odstranit.

Čtěte více

Kam na výlet za tmou?

Zdá se vám, že je na noční obloze málo hvězd? Možná je jen málo tmy, díky které lze hvězdy a další astrologické objekty pozorovat. Doba, kdy stačilo vyjít ven a kochat se oblohou posetou hvězdami, je bohužel pryč. Důvodem je světelné znečištění, díky kterému se rozvíjí tzv. astroturistika, chcete-li výlety za tmou. Nejen tipy na nejtemnější místa České republiky, ale také fakta o tom, jak nedostatek tmy ovlivňuje náš život, Vám přinášíme.

Čtěte více

Hledáte ověřené byliny na podporu spánku?

Stres v práci, starosti v rodině, změna životního stylu, chronická onemocnění a špatné spánkové návky jsou jen některé z mnoha možných příčin nespavosti, se kterou se dnes potýká až 20 % dospělé populace. Léky na spaní mohou v mnohých vzbuzovat obavy, a proto jsou stále více využívány aktivní látky přírodního původu, u kterých nejen, že nehrozí riziko vzniku závislosti, ale navíc mají velmi dlouhou tradici užívání. Které byliny podpoří spánek a zklidní rozbouřenou mysl?

Čtěte více