Jak změna času může ovlivnit zdraví?

Patříte k lidem, kteří by změnu času nejraději zrušili? Pak možná dáte za pravdu mnoha odborníkům, kteří upozorňují na možná zdravotní rizika, která se změnou času mohou souviset. Jaké dopady na zdraví mohou být se změnou času spojeny?

Proč se mění čas?

Změna času byla zavedena ve snaze o úsporu elektrické energie. Čas se ale nemění po celém světě, setkat se s ní můžeme jen u zemí, které se nachází v oblasti mírného pásu. V České republice dochází ke změně času v březnu a v říjnu. Poslední březnovou neděli se mění čas ze zimního na letní a koncem října se čas vrací zpět na zimní. Zimní čas je považován za standardní čas, který se obvykle používá, což znamená, že čas na hodinách odpovídá standardnímu času daného časového pásma. Zimní čas je často v souladu se slunečním časem, tedy počátek dne je blíže k východu slunce a západ slunce nastává dříve ve srovnání s časem letním. Výsledkem je, že noc trvá déle a ráno se dříve rozednívá. Pokud vám změna času nevyhovuje, bohužel vám nezbývá než ji akceptovat. V roce 2021 schválila vláda ČR nařízení, díky kterému se v dalších pěti letech změně času nevyhneme.

Změna času a zdraví

Jak uvádí řada odborníků, změna času může mít negativní vliv na celkové zdraví. Ohroženi jsou především senioři a lidé senzitivní. Negativní dopady na zdraví, a to zejména při přechodu na letní čas, však mnohou zaznamenat mnozí. Jde totiž o zásah do cirkadiánních rytmů, které přirozeně ovlivňují dobu spánku a bdění. Adaptace na nový čas může někomu trvat dokonce i několik týdnů. Cirkadiánní rytmus představuje vnitřní biologické hodiny, podle kterých organismus pozná, kdy ulehnout a kdy vstát. Mezi nejčastější zdravotní obtíže, které mohou být se změnou času spojeny, patří únava, nespavost a poruchy nálad.

Pozor na pondělní ráno

Jak mít kvalitní spánek i během období změny času?

Zatímco při přechodu na zimní čas spíme o hodinu déle, při přechodu na letní čas může být spánek podstatně kratší, což se mnozí špatně snáší. Nicméně i přechod na zimní čas může být spojen s problémy se spánkem. Nejen v období, kdy nastává změna času, ale kdykoliv v případě nespavosti, je důležité dodržovat pravidelnou spánkovou rutinu. Vhodné je také podpořit spánek prostřednictvím látek přírodního původu. Mezi oblíbené byliny pro podporu spánku se řadí zejména kozlík lékařský a chmel otáčivý, jejichž extrakty najdete také v doplňku stravy SpiLEEP. SpiLEEP je prémiový doplněk stravy, který podpoří kvalitní spánek, svěží ráno a přispívá ke zmírnění projevů nadměrného stresu. Látky přírodního původu, kterými jsou extrakty z bylin (kozlík lékařský a chmel otáčivý) a L-theanin, podpoří Váš spánek, a tím i vaše zdraví.

Extrakty z chmele otáčivého a kozlíku lékařského příznivě ovlivňují kvalitu spánku a přispívají ke zmírnění projevů zvýšené psychické zátěže.

Získejte SpiLEEP zdarma!

Chcete získat SpiLEEP zcela zdarma? Pokud ano, sledujte nás na sociálních sítích Facebook a Instagram, kde každý měsíc o SpiLEEP pravidelně každý měsíc soutěžíme.

Autor: Denisa Salvová